Como tornar a restrição calórica fácil de fazer o hábito diário

Torne-se chato.

É sobre encontrar suas refeições e comê-las uma e outra vez. A maneira que eu melhor encontrar essas refeições é usando algo como myfitnesspal por algumas semanas a um mês para que você possa ver como diferentes alimentos e ingredientes afetam minha ingestão de calorias e você pode ajustar conforme necessário. Depois de algumas semanas, você ficará muito bom em fazer as refeições e começar a entender os alimentos e como eles afetam a contagem de calorias. Você também começará a aprender o tamanho das porções, por isso, se estiver em apuros (como em um restaurante), terá uma ideia do que está fazendo.

Depois de fazer algumas refeições juntas, reserve algumas horas de uma a duas vezes por semana para fazer essas refeições. Empacotá-los juntos nas quantidades que você precisa e carregá-los com você. Não é glamouroso, mas e a rotina é realmente?

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