O que mais eu posso fazer além de levar o Xanax para se acalmar?

O que mais eu posso fazer além de levar o Xanax para se acalmar?

Até agora, três respostas exigem uma respiração consciente, um hobby e exercícios. Eu endosso tudo isso. Também considere ioga, tai chi, meditação, resposta de relaxamento, massagem, aromaterapia, biofeedback, hipnose, conversando com outras pessoas sobre suas fontes de estresse, risos, música suave, passando tempo com animais, listando coisas pelas quais você é grato.

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Tente encontrar um passatempo agradável, calmante e fácil que amarre suas mãos para mantê-las ocupadas. Essas coisas podem dar gratificação instantânea. Para mim, arrancar ervas daninhas e fiar alguns fios são atividades muito reconfortantes que podem ser feitas por alguns minutos de cada vez. Algumas pessoas gostam de tricô e passar.

Eu poderia ter muita merda por isso, mas você poderia tentar comprar um maço de cigarros e fumar um quando estiver cansado e ansioso por xanax. Eu não endosso cigarros exatamente e não quero que você fique viciado a eles, mas pode ajudar. Apenas fazer outra coisa para tirar sua mente do que quer que você esteja estressando é a coisa mais importante. Levar algum tempo para respirar estar presente e trabalhar com isso. Os cigarros são fáceis e diminuem um pouco a nicotina. Há muitas outras boas respostas aqui com opções muito mais saudáveis, mas isso pessoalmente me ajudou. Apenas lembre-se de como eles cheiram mal e não deixe que isso se torne um hábito.

Acertar a academia regularmente… Faça musculação e exercícios de cardio…. Visite um bom psiquiatra… Marque minhas palavras que você vai melhorar em algumas semanas…