Como saber se você está deprimido? Quando penso em fracassos do passado, sinto-me mal por perder anos e o dinheiro dos meus pais. Mas se eu chorar, temo que vou ficar deprimido. Como faço para analisar o que fiz de errado e choro, sem ficar deprimido

A depressão funciona de formas insidiosas que surgem na sua psique. No entanto, existem alguns comportamentos-chave que podem resultar de uma possível depressão. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, os sintomas de depressão podem incluir o seguinte:

  • Dificuldade em se concentrar, lembrar detalhes e tomar decisões
  • Fadiga e diminuição de energia
  • Sentimentos de culpa, inutilidade e / ou desamparo
  • Sentimentos de desesperança e / ou pessimismo
  • Insônia, vigília matinal ou sono excessivo
  • Irritabilidade, inquietação
  • Perda de interesse em atividades ou hobbies, uma vez prazeroso, incluindo sexo
  • Comer demais ou perda de apetite
  • Dores persistentes ou dores, dores de cabeça, câimbras ou problemas digestivos que não diminuem nem mesmo com o tratamento
  • Sentimentos tristes, ansiosos ou “vazios” persistentes
  • Pensamentos de suicídio, tentativas de suicídio

Se você ainda não tem certeza se tem depressão ou não, tente fazer alguns dos muitos testes de depressão disponíveis na Internet, como os seguintes: Psychology Today.

No entanto, a melhor maneira de descobrir se você tem depressão é procurar um psiquiatra. Assim como qualquer doença física, as doenças mentais estão fadadas a piorar se não forem tratadas adequadamente. Não se estigmatize para acreditar que não precisa de ajuda. Somos criaturas sociais e todos precisam de ajuda de tempos em tempos. Não há nada fraco ou covarde em pedir ajuda!

Related of "Como saber se você está deprimido? Quando penso em fracassos do passado, sinto-me mal por perder anos e o dinheiro dos meus pais. Mas se eu chorar, temo que vou ficar deprimido. Como faço para analisar o que fiz de errado e choro, sem ficar deprimido"

Há uma diferença entre ter depressão e estar deprimido. Muitas pessoas que experimentam estar deprimidas não têm depressão, como muitas mulheres após o parto. Eu começo com isso porque eles são freqüentemente usados ​​como sinônimos.

A depressão é uma condição médica em que estar deprimido é uma experiência mental e física.

Como você sabe se está deprimido?

Enquanto você não pode experimentar todos os sintomas aqui é uma lista da American Psychiatric Association [1] (APA)

  • Sentindo-se triste ou com um humor deprimido
  • Perda de interesse ou prazer em atividades antes apreciadas
  • Alterações no apetite – perda de peso ou ganho não relacionado à dieta
  • Problemas para dormir ou dormir demais
  • Perda de energia ou aumento da fadiga
  • Aumento da atividade física sem propósito (por exemplo, cansaço ou estimulação) ou movimentos lentos e fala (ações observáveis ​​por outros)
  • Sentindo-se sem valor ou culpado
  • Dificuldade para pensar, concentrar ou tomar decisões
  • Pensamentos de morte ou suicídio

Notas de rodapé

[1] O que é depressão?

Compreender os perigos da depressão

Nossas vidas são coloridas por numerosas texturas de sentimentos que variam de alegria profunda a estar nos lixões com muitos tons de cinza no meio. É natural sentir-se triste com a morte de um ente querido, ou ser melancólico por estar deixando um lugar familiar ou ficar chateado quando temos desentendimentos com as pessoas ou somos demitidos do trabalho.

Na verdade, existem muitos exemplos na vida em que sentimos o blues e isso é natural. No entanto, o que não é psicologicamente saudável é permanecer em um estado perpétuo de disforia, que pode ser descrito como um “estado profundo de mal-estar, infelicidade e insatisfação”, dia após dia.

De acordo com o DSM V, os seguintes sintomas ajudam a identificar Transtorno Depressivo Persistente (Distimia) em você ou em um ente querido:

  1. Humor deprimido durante a maior parte do dia, por mais dias do que não, como indicado pelo subjetivo ou observação por outros
  2. Pobre apetite ou comer demais
  3. Insônia ou hipersonia
  4. Baixa energia ou fadiga
  5. Baixa autoestima
  6. Baixa concentração ou dificuldade para tomar decisões
  7. Sentimentos de desesperança

Se uma pessoa incorpora um “humor deprimido durante a maior parte do dia” com dois ou mais sintomas, pode-se dizer que uma pessoa está clinicamente deprimida. Estar clinicamente deprimido, por sua vez, terá consequências negativas na saúde, no bem-estar, nos relacionamentos, no trabalho, na produtividade e na redução da qualidade geral da vida. A pesquisa mostrou que altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, foram encontrados na corrente sanguínea de pessoas que identificaram estar deprimidas, o que reduz a função imunológica e piora qualquer distúrbio médico pré-existente ou pode até mesmo criar novos. O que podemos avaliar a partir disso é que as pessoas deprimidas têm maior probabilidade de serem facilmente estressadas e, por sua vez, as pessoas que têm um limiar baixo para o estresse são mais suscetíveis a se tornarem deprimidas.

Se um indivíduo está em um relacionamento íntimo ou tem filhos pequenos, ter depressão afetaria a pessoa amada de maneiras muito prejudiciais, onde há uma diminuição do contato e da proximidade interpessoais, já que a pessoa deprimida não está mais presente a outra coisa senão sentimentos avassaladores. tristeza. Cônjuges de indivíduos deprimidos relatam uma satisfação de relacionamento muito baixa à medida que as depressões corrói o tecido da intimidade, onde a conexão emocional, a sexualidade e simplesmente se divertir juntas são grandemente reduzidas ou tornam-se inexistentes Estudos também mostraram que crianças de pessoas deprimidas têm um risco maior de estarem deprimidos, assim como a vulnerabilidade de ter vícios e exibir distúrbios comportamentais.

É extremamente prejudicial para o eu e para os entes queridos ignorar constantes ruminações e sentimentos negativos sobre a própria vida, já que eles podem passar de patológicos para fatais, onde indivíduos impulsionados por pensamentos e emoções perturbadores podem acabar tirando suas vidas. Outro ponto alarmante em relação à depressão é que ela tem uma propensão a recorrer quando uma pessoa já sofreu antes. Como a depressão, em essência, é uma doença pensante, que tem como premissa o pensamento negativo habitual, percebendo e avaliando o próprio eu e o mundo, isso cria mecanismos neurais no cérebro, literalmente sulcos em nossa psique, que são facilmente ativados quando certos gatilhos estão presentes. Durante um período de tempo, mesmo pequenas decepções mundanas podem desencadear sentimentos desproporcionais de angústia e desesperança.

Embora, ironicamente, a depressão seja extremamente comum, com 20% da população sofrendo em um dado momento; literalmente, talvez uma em cada cinco pessoas sofra de depressão, permanece, infelizmente, ignorada, não detectada e não tratada. Embora a conscientização esteja aumentando em relação à importância da saúde mental globalmente, na Índia, historicamente e talvez até em certa medida hoje, as questões psicológicas têm sido estigmatizadas de forma ignorante. As pessoas sentem-se envergonhadas por terem traumas e convulsões e são marginalizadas por procurar ajuda. Contemporaneamente, este é um conjunto de circunstâncias muito infeliz, como historicamente na Índia antiga, dukkha foi amplamente reconhecido por todas as tradições filosóficas e, especialmente, destacado pelo terapeuta e curador supremo, Gautama Buddha, que declarou que “A vida é sofrimento”.

Se você ou alguém próximo a você está deprimido, é extremamente importante que você busque atenção psicoterapêutica profissional, enquanto exercícios, ioga, meditação e boa nutrição são auxiliares e apoios úteis, o que a pessoa deprimida realmente precisa é uma facilitação para re-enquadrar cognitivamente e desidentificar-se com pensamentos negativos enquanto desenvolve a capacidade de tolerar o sofrimento e o trabalho, embora afetando de maneira perturbadora, o que, infelizmente, não acontece automaticamente ou com o apoio da família.

Sonera Jhaveri se concentra em compreender os perigos da depressão. Nossas vidas são coloridas por numerosas texturas de sentimento de alegria profunda a estar nos lixões

Encontrar localização de endereço postal no Google Maps [1]

Notas de rodapé

[1] Google Maps

Estou deprimido desde os 13 anos, e sempre foi muito difícil dizer. Eu não descobri o que era até os 15. Há muitos sintomas possíveis, então, com cautela, eu aconselho você a procurar no Web MD (mas não desça na toca do coelho). Você não precisa ter todos os sintomas para ter depressão, mas tem que ser por um longo período de tempo. É assim que você sabe que não é apenas triste.

Sinais de Depressão:

• tristeza, raiva ou irritabilidade frequentes

• Ser mais retraído, menos falador

• Aparecendo mais inquieto ou inquieto

•Dificuldade de concentração; notas decrescentes; problemas na escola

• Alterações nos padrões de sono

• Relações sociais estressantes

•Uso de substâncias

•Auto ferimento

• Comentários sobre a falta de interesse em viver

Existem diferentes tipos de depressão também, como sazonais (por falta de luz solar) ou pós-parto (depois de ter um bebê. Isso é comum, mas há mais sintomas. Por exemplo, mudanças nos padrões alimentares são comuns. O peso corporal, ganhando ou perdendo, é um bom indicador de que algo está errado.

Muitas vezes é melhor perguntar às pessoas mais próximas se elas notaram alguma mudança em seu comportamento. Muitas vezes, isolar-se acontece tão gradualmente que você não acha que muita coisa mudou, mas todo mundo a vê. Eu me enclausurei na leitura, parei de colocar qualquer esforço em minha aparência e deixei minhas notas escorregarem. Você começa a ficar realmente niilista e perde o gosto pela vida. Você não ri tanto, e quando isso acontece, é interrompido. Você perde a criatividade, o bloco de artistas / escritores é comum, e se você tentar trabalhar em algo, você simplesmente se corta e joga fora. Na pior das hipóteses, você desenvolve uma atitude fatalista, e até seus maiores sonhos que costumavam fazer você se sentir excitado de repente não têm apelo. Você perde energia. Eu chegava em casa da escola, ia direto para a cama, acordava para jantar e voltava para a cama. Mas isso sou só eu. Algumas pessoas entram em insônia.

O abuso de substâncias é comum, mas muitas vezes não é apenas o material obviamente ruim. Eu beberia uma quantidade ridiculamente grande de café para poder funcionar. Para outras pessoas, é o tylenol, para eliminar todas as dores e dores aleatórias que a depressão pode causar, ou medicação para dormir. Pessoas deprimidas podem começar a fazer coisas realmente irresponsáveis ​​para sentir até mesmo um pouco de prazer. Isso pode incluir sexo de risco e / ou jogos de azar. (Isso é exatamente o que meu terapeuta me perguntou)

Mesmo se você não for suicida, pode acabar assumindo riscos maiores do que teria antes. Por exemplo: eu parei de esperar que a luz atravessasse a rua movimentada no caminho para a escola e apenas passasse o jaywalk.

Em suma, procure por quaisquer mudanças drásticas de longo prazo em seu comportamento e / ou perspectiva de vida. Se tudo isso soa familiar, sugiro que procure um vereador ou terapeuta. Muitas vezes a depressão pode ser corrigida com apenas uma intervenção, abrindo linhas de comunicação entre você e seus entes queridos para falar abertamente sobre suas emoções e começar a estruturar sua vida novamente. As drogas não são a panacéia, embora possam ajudá-lo enquanto você trabalha para se ajudar.

E se tudo se resume a isso …

Aconselhamento Gratuito e Confidencial

•Nos Estados Unidos

Bate-papo anonimamente com um ouvinte ativo: 7 xícaras de chá

Bate-papos ao vivo: CrisisChat – Home (2h-2h ET) ou uma rede de crise on-line

Associação Nacional de Desordens Alimentares ou 1–800–931–2237

Alternativas seguras para interromper o auto abuso ou 1-800-DONT-CUT) 366-8288 (

Linha de Vida Nacional de Prevenção do Suicídio ou 1–800–273-TALK (8255) ou en Español

O Projeto Trevor (intervenção em crise LGBT) ou 1-866-488-7386

Abuso de estupro e rede nacional de incesto ou 800-656-HOPE (4673)

No Reino Unido

Os samaritanos ou 08457 90 90 90

Outros países

7 xícaras de chá – encontre seu país no menu suspenso

Befrienders Worldwide – encontre seu país no menu suspenso no canto superior direito

Associação Internacional para a Prevenção do Suicídio – encontre o centro de crise mais próximo

Unsuicide – diretório de ajuda on-line de suicídio

Depressão é muito diferente de tristeza.

1. A tristeza é geralmente interrompida por períodos de riso. Depressão não é. Você está deprimido, o dia inteiro ou a semana inteira!

2. Quando você está deprimido, perde o interesse pelas coisas que normalmente o fascinam. (Por exemplo, eu amo tocar violão. E, se estou triste, isso me anima. Quando estou deprimido, não tenho vontade de tocar) Você não quer assistir a um filme. Você não quer ouvir música. Você não quer sair. Você simplesmente não quer fazer nada!

3. Você come demais ou não quer comer nada.

4. A tristeza nunca lhe dá a sensação de querer morrer. Depressão faz.

Quando estou triste, posso querer ligar para o meu melhor amigo e perguntar-lhe: “Ei, vamos a algum lugar?”.

Quando estou deprimido, não estou. Eu só quero sentar lá, sozinha. Eu não quero fazer nada. A depressão é uma condição médica. A tristeza não é.

Nota: não sou médico.

Na minha opinião, você apenas sabe.

Era uma vez, conversei com um terapeuta online. Eu queria ajuda. Precisava de ajuda. Ele perguntou: “Essa depressão é real ou autodiagnosticada?”

Uma pequena pontada atingiu meu coração, real? O que ele quis dizer? “Auto-diagnosticado …”

Sua resposta foi “Oh bom, então não é real”.

Eu saí imediatamente. Depois disso, eu me questionei muito.

Você não tem depressão, seu merda de atenção. Você está triste Deixe isso para trás. É o que meu cérebro diz.

Mas tudo mais? Ele grita uma resposta diferente.

O sentimento vazio que bate em você de vez em quando, onde você se pergunta como você poderia estar vivo e se sentir tão vazio. A tristeza que bate sem motivo.

Os pensamentos gritando para você fazer coisas que você não deveria, para acreditar em coisas que você não deveria. As lágrimas que parecem queimar quando você grita silenciosamente às 4 da manhã.

A incapacidade de falar em conversas normais, já que as emoções (ou a falta delas) estão te puxando para baixo. E quando alguém pergunta: “Você está bem?” O aperto que enche sua garganta, quando você quer dizer a verdade tão mal.

Você apenas sabe. Você sente isso. Você pode dizer.

~ • ~

συνέχισε να αναπνέεις

Felicidade é um estado de espírito. Não chore querida. O que você estava vivenciando foi chamado de lições de vida e não há certo ou errado. Aqui estão os 11 passos fáceis para desenvolver a resistência mental: 1. Vá um passo além. Resistência mental pode ser desenvolvida indo um passo além do que você acredita ser possível. Se você pode fazer atualmente 10 flexões, tente da próxima vez por onze. Se você bebe dois litros de água por dia, experimente dois anos e meio amanhã. Se você está fazendo 8000 passos por dia, tente 8500 amanhã. O segredo é ir um pequeno passo além do que você mentalmente acredita que você pode fazer. Cada dia, continue dando outro pequeno passo, e antes que você perceba, você estará progredindo em direção aos seus objetivos que você já teve antes. 2. Convença-se as coisas vão dar errado. Se você precisa se preparar para um grande objetivo ou evento, então você pode se tornar mentalmente duro dizendo a si mesmo desde o começo que as coisas vão dar errado. Em vez de esperar que tudo seja perfeito, espere que tudo seja bom e saiba que pelo menos uma coisa vai dar errado. A perfeição é uma maneira rápida de destruir sua resistência mental, porque nada é exatamente como queremos que seja. A perfeição é como sabotamos nosso sucesso e nos desviam de nossos objetivos. Espere um pouco de fracasso em tudo que você faz e, em seguida, se você não receber nada, você será ainda mais feliz consigo mesmo. 3. Durma em emoções negativas. Então tudo vai para o inferno e atinge o ventilador. Isso é legal. À medida que as emoções negativas se acumulam em sua mente, diga a si mesmo que vai deixá-las todas, exceto com uma pegadinha: dormir nelas e comprometer-se a fazê-lo amanhã. Este pequeno hack permite que você se torne mentalmente difícil porque atrasa sua reação emocional negativa a qualquer circunstância em sua vida. Em vez de ficar preso no momento, você demora a reagir até mais tarde. As chances são, se você é como eu, no momento em que você acorda no dia seguinte, o impacto dessas emoções negativas diminuiu. 4. Sempre consulte o Sr. Brightside. Quando a tragédia acontece (e vai acontecer), comprometa-se a encontrar pelo menos uma coisa boa a respeito. Antes de gastar até um segundo no lado negativo, quero que você encontre pelo menos um pensamento positivo sobre a situação. Pode ser tão pequeno quanto você quiser, desde que seja positivo. Começando com o positivo, você desenvolve a resistência mental para encontrar nosso amigo Mr. Brightside em tudo que acontece. Priorize pensamentos positivos e faça o seu melhor para tornar os pensamentos negativos secundários em termos de prioridade. Você nem sempre vai ganhar neste jogo, mas tudo bem. Nós não estamos procurando por perfeição, lembra? 5. Concentre-se em um objetivo, não um sonho Um dos atributos da resistência mental é o foco. É desviar toda a sua energia mental para uma coisa e ser forte o suficiente para não desistir. O que eu aprendi com o podcast de Tim Ferris é que, se você quer ser mentalmente duro em alguma coisa, você deve fazer dessa tarefa um objetivo, não um sonho. Um objetivo é claramente articulado, tem planejamento envolvido, vem com um prazo e normalmente tem alguma responsabilidade de alguém que não seja você. Um sonho é bom de se ter, mas é muito mais vago. O cérebro precisa que as coisas sejam contadas de uma maneira clara e para que seja muito específico, a fim de permitir sua resistência mental, concentrar seus pensamentos e forçá-lo a nunca desistir e executar seu plano. 6. Você está bem com dor? Você não pode ser mentalmente forte sem sentir dor completa. A dor é garantida se você quiser ser mentalmente resistente; se você sofre dessa dor, é sua escolha. Se você vai ficar em seu ventre de uma zona de conforto e se recusar a ter dor, então amigo, você não vai ser mentalmente forte, bem sucedido, rico e provavelmente feliz também. Ser mentalmente difícil é a sua escolha! 7. Quebre a zona de conforto regularmente. Wisdome Of A Warrior. Eu moro no frio de Melbourne, na Austrália. Não há nada melhor do que ter um bom banho quente todas as manhãs para me acordar e me fazer sentir confortável. ERRADO! Para desenvolver minha resistência mental, decidi começar a tomar banhos frios. É verdade, eu me surpreendo com água gelada todos os dias para programar minha mente para ficar desconfortável pelo menos uma vez por dia. Lenta mas seguramente, minha mente e meu corpo estão começando a se acostumar com o desconforto. São esses pequenos hábitos de desconforto que lhe dão uma maneira de pensar semelhante à de um guerreiro, que pode ajudá-lo a ter sucesso até nos esforços mais impossíveis. 8. O cérebro só não tem muito combustível. O que sabota a nossa resistência mental é a energia mental do nosso cérebro. Assim como um carro, só temos muito combustível antes de continuarmos vazios. A maneira mais rápida de perder sua resistência mental é desperdiçar seu cérebro em problemas que você não consegue resolver, ou pensamentos negativos que não lhe servem. Pensamentos negativos consomem o dobro do combustível cerebral e dão a você zero progresso em direção aos seus objetivos. Toda vez que você reage a uma situação, você também está desperdiçando combustível mental. Se essa situação não lhe servir (como buzinar em um motorista), faça o que é difícil no começo e torne-se mais disciplinado. Use sua energia mental para inspirar você e impulsionar você para frente. Você não é estúpido e sabe quais pensamentos lhe servem e quais pensamentos não. Se você está sempre se afogando em pensamentos negativos e correndo em vazio, então talvez sejam as pessoas ao seu redor. Recalibre sua mente, reabasteça sua mente e pratique algum desenvolvimento pessoal. Alimente sua mente através de livros e seminários. Dê a sua mente os nutrientes que precisa através de frutas e legumes frescos ou o meu favorito, um suco verde. 9. Prepare a mente. Praticar seu ofício permite que você seja mentalmente duro no momento. Quando você faz a mesma coisa repetidamente, é menos provável que você fracasse (isso é tão óbvio que eu nem deveria ter que dizer isso). Quando estou me preparando para um discurso, leio dezenas de vezes. Quando chega o dia da fala, me sinto mentalmente duro porque minha mente está preparada e sabe o que tem a fazer. A mente torna-se fraca quando é necessária para executar em um nível extraordinário e nunca teve que suportar este tipo de luta antes. Pense nisso assim: você construiria o músculo antes de entrar em uma competição de levantamento de peso, não é? A mente não é diferente. 10. Limite as distrações. A maneira mais rápida de perder sua resistência mental é ficar à mercê de distrações. Estou falando de tecnologia. Você não pode ser mentalmente forte quando o telefone continua tocando, zumbindo ou piscando. Desligue as malditas notificações de mídia social, sente-se e trabalhe em seu ofício em um silêncio concentrado e consciente. 11. Acredite que você pode ganhar. Campeões mentalmente difíceis pensam um pouco diferente; eles aparecem em qualquer competição ou tarefa com a crença de que podem ganhar. Você pode ter todos os pensamentos positivos do mundo, mas se você não acredita que você tem em você para ganhar, então você vai fracassar para fora da corrida. “Acreditar que você pode vencer é mais crucial do que como você se apresenta no dia”. É a sua mente mentalmente forte que pode empurrar através da inevitável dor para chegar onde você quer ir. Se todas as outras partes estiverem preparadas para alcançar o impossível e sua mente não for, mais uma vez, você fracassará no seu objetivo.

Chorar não te deixa deprimido. Expressar suas emoções não o deixará deprimido. A depressão não é causada por algo que você escolhe fazer.

Você sabe que está deprimido quando as semanas passam e a tristeza nunca aumenta. Quando você não chora de vez em quando, mas quer chorar constantemente.

Tristeza intensa é normal. A tristeza intensa que nunca cessa, de modo que a alegria não é mais possível, é a depressão.

Eu sugiro fortemente que você veja um conselheiro. Você precisa de ajuda para lidar com essas emoções para que elas não consumam sua vida. Um conselheiro também pode ajudá-lo a aprender a aceitar e lidar com o seu passado, bem como avaliar se a depressão é um problema. Sua situação é o tipo de coisa que eles são treinados para ajudar.

Se você está com pouco dinheiro, existem algumas clínicas de saúde mental que aumentam suas taxas de renda. Se você está na escola, provavelmente haverá serviços disponíveis. Se você não consegue encontrar um lugar, seu médico pode ser capaz de obter referência.

A resposta médica é que os desequilíbrios causam disfunções mentais e flutuações. Para mim, a verdade é que a depressão deve ser alimentada para crescer. Muitas vezes é quando pressões, situações e realidades externas estressantes combinam com esses desequilíbrios que tendemos a passar pela vida, sugando episódios depressivos.

Mas você deve saber apenas chorando e lembrando não traga depressão.

Duas semanas ou mais de tristeza prolongada, persistente, muitas vezes inexplicada, ou mudança de humor, apetite e muitas outras coisas podem ser sintomas de depressão. Então, novamente, eles não podem. Não é uma declaração se então.

Eu falo sobre isso é o meu livro. Crack the Depression Code

É um download GRATUITO se você quiser. Sem cordas.

Se isso te ajuda de alguma forma eu sou feliz. Simples assim.

Cair em padrões que o levam a estados mentais deprimidos típicos pode aprofundar sua depressão, e o medo em todas as suas formas deve ser considerado com cuidado. O que você teme em uma situação particular? Por quê? É um medo real ou algo que sua mente inventou? Vem de uma verdade falsa que você não viu ultimamente?

Este conceito de vida ou anos desperdiçados … a verdade é uma verdade singular entre aqueles que são modelos de alto sucesso, (Elon Musk, Mark Zuckerberg, Beyoncé, etc, etc) é a sua maneira de ver, “erros”. A verdade é que você aprende fazendo, e fazer qualquer coisa bem vai exigir muitos erros, muitas vezes caros. Esta é uma verdade fundamental da vida. Todos nós cometemos erros, hoje é outro dia. Este momento é outro momento. Deixe de lado a dor do seu passado assim que puder. Que todo amanhecer te limpe do lixo que você coletou; surja e olhe para outro dia novamente.

Tristeza ou downswings no humor são reações normais às lutas, contratempos e decepções da vida. Muitas pessoas usam a palavra “depressão” para explicar esses tipos de sentimentos, mas a depressão é muito mais do que apenas tristeza.
Você está deprimido?
Se você se identificar com vários dos seguintes sinais e sintomas, e eles simplesmente não desaparecerem, você pode estar sofrendo de depressão clínica.

  • você não consegue dormir ou dorme demais
  • você não consegue se concentrar ou descobrir que tarefas anteriormente fáceis agora são difíceis
  • você se sente sem esperança e desamparado
  • você não pode controlar seus pensamentos negativos, não importa o quanto você tente
  • você perdeu seu apetite ou não consegue parar de comer
  • você é muito mais irritável, mal-humorado ou agressivo do que o normal
  • você está consumindo mais álcool do que o normal ou praticando outro comportamento imprudente
  • você tem pensamentos de que a vida não vale a pena ser vivida (procure ajuda imediatamente se for esse o caso).
  • Causas e fatores de risco para depressão
  • Solidão
  • Falta de apoio social
  • Experiências de vida estressantes recentes
  • História familiar de depressão
  • Problemas conjugais ou de relacionamento
  • Tensão financeira
  • Trauma ou abuso na primeira infância
  • Álcool ou abuso de drogas
  • Desemprego ou subemprego
  • Problemas de saúde ou dor crônica

Depressão apresenta exclusivamente em cada indivíduo que tem a infelicidade de sofrer com isso. No entanto, existem sintomas que são comuns o suficiente para profissionais de saúde mental treinados diagnosticar com precisão a depressão.

Em vez de ir para http://www.webmd.com/depression/… e recortar e colar as informações, vou apenas deixá-lo dar uma olhada.

Eu vou te dizer como a depressão começa e fica pior em minhas experiências pessoais com ela. Eu posso dizer quando um período de depressão está se preparando para começar quando meus níveis de energia são inexplicavelmente mais baixos do que o normal e o mundo parece estar mais cinza menos colorido do que normal. Começo a sentir que sair de casa é um trabalho árduo e não estou interessado em atividades sociais.

À medida que a depressão piora, os sintomas acima se tornam mais pronunciados e começo a notar uma sensação generalizada de dores e dores musculares, gosto de quartos escurecidos e o ruído me incomoda mais do que normalmente. Eu me vejo passando horas no sofá em um quarto escuro com música tocando muito silenciosamente no fundo durante a maior parte do dia. Eu não atendo o telefone nem faço chamadas. Eu só saio quando forçado a comprar mantimentos. Neste momento ou antes eu marquei uma consulta com meu médico e decidimos o que vem a seguir uma mudança na dosagem da medicação, uma nova medicação ou, no caso extremo, a hospitalização.

Eu me pergunto se você está se perguntando Eslam.

Eu vou assumir que você é.

As pessoas têm uma variedade de definições vagas para a depressão, e como você verá pelas respostas postadas, há uma grande variedade de sintomas e alguns temas que lhe dizem que você tem algo em seu humor e suas crenças sobre si mesmo no mundo que parecem para derrotar você.

A depressão é algo que eu estudei por mais de 20 anos como cientista – não simplesmente olhando para a química do cérebro, ou assumindo a “doença mental”, mas olhando para a pessoa toda em todo o seu ambiente. Nós não temos nenhum sintoma de humor em um vácuo – nós vivemos no mundo e o mundo impacta em como vivemos, quer queiramos ou não.

Portanto, o rótulo “depressão” só é útil para estabelecer se você deseja encontrar uma lista de tratamentos para corrigir os sintomas – uma categoria de doença que o vincula a uma solução. O problema é que a depressão de todos é diferente – e suas causas são únicas também. Se você está ou não sofrendo de “depressão”, na verdade é um pouco enganador.

Eu descobri durante o tempo considerável que tenho investigado isso, algo que a maioria das pessoas não consegue entender quando se trata de depressão. Estamos acostumados a ver coisas que nos ferem como problemas “médicos”, como “doenças” – algo que precisamos de remédio para resolver. Eu vou afirmar com autoridade que este modelo é quase sempre errado.

Então, que tal isso?

Quase sempre – A DEPRESSÃO É UM SINAL DE SAÚDE.

Sim, apenas pessoas saudáveis ​​mostram sinais de depressão. Nós evoluímos com as ferramentas para testar nosso mundo exterior para ver se ele está nos fazendo bem ou nos fazendo mal. As ferramentas são expressas em como nos sentimos, não o que entendemos. Seus sentimentos lhe dizem quando você está com fome e, em seguida, dirige o comportamento de busca para que você possa se alimentar.

Seu intelecto não sente quando você está com fome – não, realmente não. Suas emoções chegam primeiro. Mas você tem que ser alguém que esteja disposto a ver o sinal da emoção e a interpretar o que isso significa – dedicar tempo para descobrir que tipo de fome ela está apontando para essa necessidade alimentar. Sua raiva lhe diz que algo que ameaça seu bem estar está presente. Se você não aceita sua raiva, e tem regras sobre “Eu não devo estar com raiva e não devo ser visto com raiva”, então você se apressará a se livrar da placa sem lê-la. Pessoas que não podem estar com sua raiva ficam deprimidas – elas não podem ler o ambiente para o seu bem-estar. A raiva identifica injustiças “naturais” antes do intelecto. Mas nós tiramos a raiva das crianças e as ensinamos a temer isso.

A tristeza nos diz que algo vital para nós foi perdido. Sem isso, não podemos reavaliar nossos objetivos.

A inveja nos diz algo que nos atrai para ter para nós mesmos – mas se odiamos nossa inveja, então nunca conseguimos ler a placa de sinalização. As pessoas que resistem às emoções ficam deprimidas. Nós treinamos crianças para a depressão quando não as ajudamos a amadurecer suas reações emocionais ao mundo, mas dizemos que elas estão erradas para elas.

Uma vez que as emoções lhe digam que você tem fome que está sendo perdida, você precisa usar seus poderes de PERCEPÇÃO para ver como é em seu mundo que suas necessidades estão sendo deixadas sem cuidados. Mas as crianças são enganadas por adultos – quando vêem algo e perguntam sobre isso “Mamãe e papai você está discutindo?” Mamãe e papai acham que têm que fingir que nenhum tipo de conflito entra em seu relacionamento e dizem “Não querido. Mamãe e papai estão absolutamente bem”, quando na verdade eles estão em desacordo de novo – isso ensina as crianças a duvidarem percepções do mundo ao seu redor. Então, mais uma vez, outra ferramenta é invalidada.

Portanto, sem emoções e percepções nas quais você possa confiar, seu medidor de temperatura para o seu bem-estar no mundo está seriamente danificado. Então, para percorrer a vida, fluir com a vida, você precisa conhecer e confiar no que deseja. Você tem que estar ciente de sua VONTADE – mas nós treinamos as crianças para descontar e temer a sua vontade – Nós dizemos a elas “Eu nunca quero ser”, “Não seja egoísta”, “E o que as outras pessoas querem?” Nós punimos e envergonhámo-los por querer – ou nos entregamos a tudo que eles querem, para que eles não aprendam a trabalhar com sua vontade para si mesmos. As pessoas que estão em desacordo com a sua vontade também não podem confiar em suas emoções – VAI poderosamente com frustrações quando é bloqueada. Portanto, tire a vontade de alguém, faça-a duvidar, torne-a imoral e, em seguida, faça-os acreditar que eles querem algo diferente do que realmente querem, e ficam deprimidos.

Emoções, percepção, vontade são todos mensageiros e energias que requerem outro poder que é tirado de muitos de nós quando crianças – IMAGINAÇÃO. Quando você está com fome de ter contato amoroso com os outros e não consegue se envolver com o sinal dos sentimentos que sente, nem pode perceber onde o amor pode estar, nem pode admitir que o deseja, você não pode desdobrar sua imaginação para conceber o que pode parecer, como você pode construí-lo, quais são os detalhes do tipo específico de contato com os outros que mais o alimentariam. Imaginação aproveitada para emoções, percepção e vontade é o facilitador mais poderoso para conseguir o que você realmente precisa.

Então pense nisso – o INTELECT é realmente importante. Mas nas escolas e durante toda a infância é o único poder que é defendido. Quantos filhos você conhece que foram elogiados por suas emoções – “Uau, você é ótimo em raiva!” (Não violência ou castigo – que são cursos de ação), “Que bela tristeza você é capaz de expressar”, elogiado pelo poder de sua vontade “Puxa como você está claro sobre o que você quer!”, elogiado pela acuidade de sua percepção “Sim, estamos tendo uma discussão querida – você é muito perspicaz. Adultos são como você com seus amigos – às vezes temos desacordos e tem que encontrar maneiras de ficar amigos e aceitar a diferença.Estamos trabalhando nisso querida, não é algo que você precisa se preocupar … a menos que você queira nos ajudar, fazendo-nos uma xícara de chá para que possamos continue falando? “, elogiado e recompensado por sua imaginação,” Uau, você tem uma imaginação tão fantástica e colorida – como você pode usá-lo para planejar como conseguir aquilo que você quer? “.

Na melhor das hipóteses, eles são elogiados por seu “bom” comportamento e seus intelectos – embora também sejam criticados por suas falhas – “Por que você não toma decisões sensatas?” “Por que você está com tanta preguiça em matemática?” Nós os ensinamos a ser especialistas sobre o que eles não são , ao invés de quem eles são que já funcionam.

O fato é que alguém que não tem acesso a esses quatro poderes vai ficar deprimido, sentir-se impotente, saber que há algo “errado” com eles. Eles vão sentir-se envergonhados, como se não pudessem ser incomodados em continuar tentando vencer em um mundo que é simplesmente desconcertante e obstrutivo para algo que eles sabem que querem, mas não conseguem ver claramente.

Não é ciência de foguetes – é natural. É saudável quando você não consegue descobrir como viver satisfatoriamente para sentir-se estagnado, sem sentido, falta de valor ou falta de potência, indignos, derrotados – quer se esconder quando parece que todos os outros parecem ter tudo resolvido. Sentir ciúme avassalador e depois sentir-se mal por sentir-se assim, sentir raiva do mundo e, em seguida, transformá-lo em culpa.

Anti-depressivos não resolvem isso. Mesmo um diagnóstico de depressão é bastante inútil em um mundo que vê essa resposta normal ao mundo como Doença Mental e lança produtos químicos nela. É um problema que só existe na relação entre o que uma pessoa acredita que merece e como ela organiza suas necessidades.

Isso é o que EMSRP é tudo.

Então depressão é o que acontece quando você sabe (como você sabe que a gravidade vai te manter no chão) que algo está errado e a única coisa que você pode pensar que está errado é você . A depressão é uma resposta saudável a um ambiente em que você está se transformando e que não atende às suas necessidades – necessidades que podem estar totalmente escondidas de sua consciência, mas que seu humor está tentando atrair sua atenção.

As fome que permanecem sem alimentação podem levar à doença física eventualmente – então, identificar a necessidade e alimentá-la apropriadamente cedo é a chave para não deixá-la se tornar esmagadora. A fome não alimentada simplesmente fica mais faminta – e o chocolate e o álcool não podem segurá-lo enquanto você chora … apenas a maravilhosa sensação de chorar enquanto está sendo abraçada pode satisfazê-lo.

Isso requer um pouco de ajuda Eslam – seus sentimentos são normais, dadas suas crenças internas sobre você e sobre o mundo pelo qual você se encontra. Não é ciência de foguetes e quase certamente não é um problema médico, embora eu recomendo que você obtenha check-out para a saúde geral, pois existem algumas condições fisiológicas que podem levar a sintomas depressivos (função da tireóide subativa, por exemplo).

BOA SORTE em sua jornada – e se houver algo que eu possa fazer, me avise.

Você perde o interesse em coisas que você costumava ter interesse. Você se retira e começa a se isolar. Nada te excita. Você raramente encontra algo engraçado. Você pode temer interações com as pessoas. Tudo o que você é obrigado a fazer, como trabalhar, cuidar de crianças, manter uma casa, de repente parece esmagadora e é preciso quase tudo que você precisa para realizar essas coisas. Você pode ficar irracionalmente irritável porque a paciência está em falta … Pelo menos, essas são coisas que aconteceram comigo. Eu sabia que não deveria me sentir assim porque não me sentia assim antes. Eu não pude colocar meu dedo em qualquer incidente em particular que poderia ter causado isso. Isso me fez pensar no que estava errado. Acontece que, para mim, era depressão. E eu não descobri isso até que fui a um terapeuta. E eu só fiz isso porque pude ver que meu comportamento era injusto para meu marido, meus filhos, meus colegas de trabalho, etc. O terapeuta tentou me convencer que a terapia não funcionaria a menos que eu fizesse por mim mesmo. Eu não me importava com quem ela queria que eu fizesse isso. Eu só queria me sentir melhor. E entre algumas doses baixas med e terapia voltei ao normal. Ainda tenho dias muito ruins, mas agora eu tenho as habilidades para lidar com eles. Espero que isso tenha ajudado. Apenas minha opinião. Felicidades e estar bem.

Não há quantidade média / esperada de tristeza na vida de uma pessoa, porque ficar triste é uma resposta normal a eventos ou circunstâncias negativas em sua vida. Se algo terrível aconteceu com você, por exemplo, se você perdeu alguém perto de você, então a resposta normal e esperada é sentir-se triste.

Trabalhando em saúde mental (e também tendo uma história de usar os serviços de saúde mental), eu sei que a categorização da emoção humana extrema (por exemplo, “Depressão”) é absolutamente necessária para conscientizar o público e desenvolver maneiras de ajudar pessoas que estão em perigo. . No entanto, a “medicalização” da emoção humana também pode tornar a situação pior para alguns (por exemplo, considerar seus sentimentos de tristeza como “anormais” e não como parte do espectro da experiência e da emoção humanas, recusando-se a aceitar que às vezes coisas ruins acontecem ou que façamos coisas ruins sobre as quais devemos nos sentir mal, culpando-se por não ter a “perspectiva correta” das coisas para evitar sentimentos de tristeza).

Assim, a medicalização da tristeza teve o efeito positivo de levar você a refletir sobre a necessidade de fazer uma mudança em sua vida ou procurar ajuda para fazê-lo, mas também criou potencialmente um novo conjunto de crenças que podem afetá-lo. abaixo da linha.

Se eu fosse você, pensaria no que aconteceu em sua vida e usaria seu julgamento (afinal, você é o especialista em você). Se você acabou de sofrer um colapso ou relacionamento, então reconheça que a maioria das pessoas em sua situação se sentiria da mesma maneira que você, ser gentil consigo mesmo e dar tempo a ela. Se já faz muito tempo ou você não consegue identificar um gatilho específico de como se sente, e sua vida está sendo severamente afetada (por exemplo, você não consegue encontrar prazer em coisas que costumava gostar mesmo que você tente, seus relacionamentos / trabalho / Finanças / etc estão sendo afetados), em seguida, procure obter alguma ajuda.

Se você decidir que precisa de ajuda, certifique-se de se instruir sobre suas opções e não confie apenas em alguém ou qualquer coisa que afirme ser capaz de curá-lo (lembre-se, a tristeza é uma emoção normal e necessária). Considere o seguinte:

– Você ainda quer terapia? Você pode querer começar com a autoajuda. No entanto, esteja ciente da maioria dos livros de auto-ajuda que você encontrará em uma livraria (livros como “O Segredo” causaram tanto dano) são lixo completo. Há muitos livros de auto-ajuda baseados em evidências disponíveis gratuitamente, como estes: Center for Clinical Interventions (CCI), CBT Self Help – Passo 1, NHS Camden – Managing stress

– Que tipo de terapia você gostaria … Aconselhamento, Psicanálise, Terapia Cognitivo Comportamental (não é uma lista exaustiva). Se você quiser explorar as razões pelas quais você se sente do jeito que você faz ou se você quer apenas tirar as coisas do seu peito, então o aconselhamento e a psicanálise podem ser mais para você. Se você quer raciocinar sobre estratégias para ajudá-lo a avançar e fazer mudanças em sua vida, então a TCC pode ser para você.

– Peça as qualificações do seu terapeuta (elas devem ser licenciadas em sua área) e pergunte o que elas têm experiência em ajudar as pessoas (por exemplo, problemas de relacionamento, trauma, auto-estima). Converse com o terapeuta sobre o que você espera obter através da terapia e certifique-se de que você é um bom candidato para trabalhar em conjunto.

– Não tenha medo de mudar de terapeuta se não estiver dando certo. Claro, dê tempo, mas nem toda terapia é para todos e nem todo terapeuta é um bom ajuste para cada cliente.

– Seja vigilante para se tornar dependente do seu terapeuta. Quaisquer mudanças que você veja em sua vida podem ter sido inicialmente solicitadas pelo terapeuta, mas elas foram finalmente feitas por VOCÊ. Lembre-se que é absolutamente normal sentir-se triste às vezes e sua experiência faz de você o especialista em você. Após um curso de terapia (ou mesmo algum tempo gasto refletindo sobre si mesmo), você tem uma riqueza de conhecimentos sobre o que faz você funcionar e como você pode se ajudar a fazer ou pensar sobre as coisas de forma diferente – use-o!

Obrigado pela A2A!

Chorar nunca leva à depressão. Tristeza e depressão não estão inter-relacionadas. A tristeza é inconstante. Depressão é crônica.

Você teme que a tristeza o leve ao mundo da depressão. Você não tem consciência. Por favor, educar-se.

Uma homosapena deprimida nunca saberá que ele está vivendo sob a influência da depressão. Tudo o que eles fazem (os pensamentos, as percepções, as visões) contaria como “normal” para eles. Depressão é um velho amigo que não consegue te ver feliz e você está tão absorto com o mecanismo de trabalho que nunca vai pensar no que está acontecendo com você.

Você choraria indefinidamente porque não está feliz com quem você é. Você recorrerá a auto-mutilação, porque isso lhe dará alívio. Todo esse tempo, você fingirá ser normal porque a depressão é um ator e não quer que ninguém saiba que você é a vítima.

Não há problema em chorar seu coração de uma vez por todas. Não faça disso um hábito. Não se sente e lembre-se e chore.

Tire um dia de folga, tranque-se em um quarto e chore.

Lembre-se de tudo e chore. Deixe tudo ir.

Anote tudo o que te machuca.

Em breve, você ficará sem estoque.

Prometa a si mesmo que você não fará essa recordação e que vai se esforçar muito para compensar as perdas que sofreu até agora.

Quando você come muito ou perde totalmente o apetite, pode acontecer. Isso resulta em ganho / perda de peso significativo em um curto período de tempo.

Quando você se encontra sem interesse em coisas que você amava fazer antes.

Quando você luta para sair da cama todas as manhãs porque ou o mundo é muito assustador (no caso de você ter problemas de ansiedade também) ou você simplesmente não consegue encontrar uma razão boa o suficiente para sair da cama. Você continua pensando em todo o trabalho que precisa fazer, que já pode ter sido acumulado, caso tenha lidado com isso há algum tempo, e continua encontrando razões (ou nenhuma) para não fazê-las.

Você sente que não tem nenhum propósito, e provavelmente também se sente inútil, porque sua auto-estima e confiança atingiram o fundo do poço.

Você começa a se retirar da interação com seus colegas, amigos, família, porque se sente um peso para eles, ou simplesmente não tem energia ou motivação para interagir. Você se transforma em um recluso, fechando-se em seu quarto / casa por dias. Se você aparecer para o trabalho / aula, mantenha a interação no mínimo.

Nos casos mais avançados, você contempla o suicídio e se imagina morrendo e como você o faria. Você começa a se perguntar quantas pessoas afetariam se você realmente fizesse isso.

Acho que cobri quase todos os pontos, poderia haver mais alguns, o que provavelmente tive a sorte de não experimentar.

Se essas coisas continuarem acontecendo com você por semanas ou meses, por favor, procure ajuda profissional.

Cuidar.

Seu único problema é o que você foca.

Você NÃO precisa analisar nada do passado.

Você precisa criar um propósito sólido.

O que você está aqui para?

Qual é o seu verdadeiro chamado na vida?

O que te leva?

Quem pode se beneficiar do que você sabe?

Por que não começar a aperfeiçoar o que você é bom, então as pessoas começam a se beneficiar imensamente disso?

E se, seguindo o chamado de sua alma, que se desenvolve através da prática de suas paixões, você começar a construir algo superior que você nem está ciente neste ponto?

O que mais você pode fazer?

O que você pode preparar a partir de hoje, que em 3 anos você pode ser um especialista em?

Isso pode ser o início de uma nova carreira? Uma definição do que você tem?

E eu tenho um forte conselho: pegue o livro “The power of now”. Eckhart Tolle

Compre capa dura ou faça o download através do iTunes, google play, como recanto ou livro de áudio. Não é longo. Mas faça isso. Você precisa disso agora.

Mais do que recursos externos, você precisa desenvolver a autoconsciência.

Por vezes é bom sentir-se assim. Mas trabalhe nas perguntas que eu fiz, mude seu foco que está nas coisas erradas, em coisas muito debilitantes e você será uma nova pessoa em breve!

Deixe-me saber se você precisar de mais ajuda.

Muito bem sucedida.

Emilo

Primeiro pergunte a si mesmo – “Por que eu falhei?”

Você certamente irá receber uma resposta.

Se é porque você não trabalhou duro o suficiente, comece agora depois de fazer os planos adequados. Seu arrependimento por desperdiçar anos desaparecerá quando você realizar seus sonhos e se tornar bem sucedido. Para isso, a única opção que você tem é trabalho duro. Hardwork tem um poder único para acabar com a tristeza e o arrependimento.

Fonte da imagem : CURA DE DEPRESSÃO DE FALHA!

Se você sentir vontade de chorar, chore o quanto quiser. Chorar tem muitos benefícios. Alivia o estresse e a dor, melhora o humor, mantém os olhos limpos etc. [1] É como a chuva que lava a poeira e a sujeira.

Se você sentir sintomas de depressão, [2] consulte um psiquiatra ou um conselheiro.

Se você acha que é inútil / azarado, lembre-se da história de Karna [3] que nunca desistiu apesar de ter passado por muitas lutas que alguém poderia imaginar.

Por favor, leia 14 histórias inspiradoras de Karna Você deve ler se você acha que a vida tem sido injusta

Agora você se sente uma pessoa de sorte, certo?

Notas de rodapé

[1] Oito benefícios do choro: por que é bom derramar algumas lágrimas

[2] Depressão (transtorno depressivo maior) – Sintomas e causas

[3] Karna – Wikipédia, a enciclopédia livre

A diferença entre tristeza e depressão

A tristeza é uma emoção humana normal. Todos nós já experimentamos e todos nós vamos novamente. A tristeza geralmente é desencadeada por um evento, experiência ou situação difícil, dolorosa, desafiadora ou decepcionante. Em outras palavras, tendemos a nos sentir tristes com alguma coisa . Isso também significa que quando algo muda, quando a nossa mágoa emocional se desvanece, quando ajustamos ou superamos a perda ou a decepção, nossa tristeza remete.

A depressão é um estado emocional anormal , uma doença mental que afeta nosso pensamento, emoções, percepções e comportamentos de maneiras difusas e crônicas. Quando estamos deprimidos nos sentimos tristes com tudo . A depressão não exige necessariamente um evento ou situação difícil, uma perda ou uma mudança de circunstância como um gatilho. De fato, isso geralmente ocorre na ausência de tais gatilhos. As vidas das pessoas no papel podem ser totalmente boas – elas até admitiriam que isso é verdade – e ainda assim elas se sentem horríveis.

A depressão colore todos os aspectos de nossas vidas, tornando tudo menos agradável, menos interessante, menos importante, menos amável e menos valioso. A depressão absorve nossa energia, motivação e capacidade de sentir alegria, prazer, excitação, antecipação, satisfação, conexão e significado. Todos os seus limites tendem a ser menores. Você é mais impaciente, mais rápido em se enfurecer e fica frustrado, mais rápido, e leva mais tempo para se recuperar de tudo.

Em minha palestra no TED, eu discuti uma das conseqüências mais infelizes dessa confusão: espera-se que as pessoas que lutam contra a depressão “saiam dela” e recebam a mensagem “está tudo na sua cabeça” ou “escolha ser feliz”. ” Tais sentimentos refletem um profundo mal-entendido da depressão. Isso só faz a pessoa com depressão se sentir pior.

Os verdadeiros sintomas da depressão

Para ser diagnosticado com depressão, as pessoas precisam ter pelo menos 5 dos seguintes sintomas, por uma duração contínua de pelo menos duas semanas. Esteja avisado: A gravidade desses sintomas também deve ser considerada, portanto, use-os apenas como orientação e consulte um profissional de saúde mental para obter um diagnóstico conclusivo.

  1. Um humor deprimido ou irritado na maior parte do tempo.
  2. Uma perda ou diminuição de prazer ou interesse na maioria das atividades, incluindo aquelas que foram interessantes ou prazerosas anteriormente.
  3. Mudanças significativas no peso ou no apetite.
  4. Distúrbios em adormecer ou dormir demais.
  5. Sentindo-se desacelerado em seus movimentos ou inquieto na maioria dos dias.
  6. Sentindo-se cansado, lento e com baixa energia na maioria dos dias.
  7. Ter sentimentos de culpa inútil ou excessiva na maioria dos dias.
  8. Vivenciando problemas com pensamento, foco, concentração, criatividade e capacidade de tomar decisões na maioria dos dias.
  9. Tendo pensamentos de morte ou suicídio.

(Fonte)

Muitos de nós se perguntam quando estamos passando por um momento difícil em nossas vidas “Eu poderia estar experimentando Depressão Clínica? Ou isso é apenas um momento difícil que vai passar em breve?” Reconhecer os sinais e sintomas da Depressão Clínica pode ser confuso para muitas pessoas.
Os sintomas da depressão podem tornar o trabalho e a vida em casa quase impossível de suportar. A depressão pode distorcer sua visão do mundo, fazendo tudo parecer sem esperança e não mais agradável. Depressão pode fazer você se sentir completamente isolado e sozinho.
No entanto, é mais comum do que você pensa. A depressão maior afeta cerca de 14 milhões de adultos americanos, ou cerca de 6,7% da população com 18 anos ou mais em um determinado ano. Esta lista pode ajudá-lo a reconhecer alguns dos principais sintomas da depressão clínica.
Reconhecendo os sintomas emocionais da depressão clínica
* Sentir-se triste, vazio, sem esperança ou entorpecido. Esses sentimentos estão com você a maior parte do dia, todos os dias.
* Perda de interesse em coisas que você costumava gostar. O termo clínico para isso é chamado de “anedonia”. Você pode não se sentir mais interessado nas coisas que costumava amar. Você pode não gostar de estar perto de amigos que costumava gostar. Você pode perder o interesse em sexo.
Irritabilidade ou ansiedade. Você pode ser mal-humorado e achar difícil relaxar ou parar de se preocupar.
* Problemas para tomar decisões. A depressão pode tornar difícil pensar com clareza ou se concentrar. Fazer uma escolha simples pode parecer esmagadora.
Sentir-se culpado ou sem valor. Esses sentimentos são frequentemente exagerados ou inadequados para a situação. Você pode se sentir culpado por coisas que não são sua culpa ou que você não tem controle. Ou você pode sentir uma culpa intensa por pequenos erros.
* Pensamentos de morte e suicídio. Os tipos de pensamentos variam. Algumas pessoas gostariam que estivessem mortas, achando que o mundo estaria melhor sem elas. Outros fazem planos muito explícitos de se machucarem.
Reconhecendo os sintomas físicos da depressão
A maioria de nós sabe sobre os sintomas emocionais da depressão. Mas você pode não saber que a depressão também pode estar associada a muitos sintomas físicos (corporais).
De fato, muitas pessoas com depressão sofrem de dor crônica ou outros sintomas físicos. Esses incluem:
* Dores de cabeça. Estes são bastante comuns em pessoas com depressão. Se você já teve enxaqueca, pode parecer pior se você está deprimido ou se sentindo “estressado”.
* Dor nas costas. Se você já sofre de dor nas costas, pode piorar se ficar deprimido.
* Dores musculares e dores nas articulações. A depressão pode piorar qualquer tipo de dor crônica.
* Dor no peito. Obviamente, é muito importante que a dor no peito seja verificada por um especialista imediatamente. Pode ser um sinal de problemas cardíacos graves. Mas a depressão pode contribuir para o desconforto associado à dor no peito.
* Problemas digestivos. Você pode se sentir enjoado ou enjoado. Você pode ter diarréia ou se tornar cronicamente constipado.
* Esgotamento e fadiga. Não importa o quanto você durma, você ainda pode se sentir cansado ou desgastado. Sair da cama pela manhã pode parecer muito difícil, até mesmo impossível.
* Problemas de sono. Muitas pessoas com depressão não conseguem mais dormir bem. Eles acordam cedo demais ou não conseguem dormir quando vão para a cama. Outros dormem muito mais que o normal.
* Mudança no apetite ou peso. Algumas pessoas com depressão perdem o apetite e perdem peso. Outros acham que desejam certos alimentos – como carboidratos carregados de açúcar e / ou gordura – e ganham peso.
* Tontura ou tontura.
Como esses sintomas ocorrem com muitas condições, muitas pessoas deprimidas nunca conseguem ajuda, porque não sabem que seus sintomas físicos podem ser causados ​​pela depressão. Muitos médicos também não percebem os sintomas.
Esses sintomas físicos não são “tudo em sua cabeça”. Depressão pode causar mudanças reais em seu corpo. Por exemplo, pode retardar sua digestão, o que pode resultar em problemas estomacais.
Então agora você está se perguntando “Eu tenho alguns desses sintomas, mas isso significa que eu estou sofrendo de Depressão Clínica?” Conversar com um psicólogo clínico pode ajudá-lo a determinar se o que você está vivenciando pode ser a Depressão Clínica, com base no número e na duração de seus sintomas, além de ajudá-lo a determinar que tipo de tratamento é melhor para você.

Continue lendo no Examiner.com Reconhecendo os sinais e sintomas da Depressão Clínica – Saúde Mental de Oakland | Examiner.com http://www.examiner.com/mental-h…